diet secara sihat

salam^^

semua da sedia maklum kann yang Malaysia ni merupakan negara yang mempunyai bilangan pengidap obesiti yang paling tinggi di Asia....haha..... Nadh bukan nak komen pasal tu.....tapi pasal golongan yang mengidap obesiti ni nak nak kurus secara cepat... diorang ambil alternatif dengan berdiet.....

yang jadik masalahnya,, diorang diet secara tak betul.... sanggup ikat perut sampai berhari hari sebab nak kurus punya pasal.... consequently,, takde tenaga nak buat kerja harian..... bial dipaksakan jugak,, terjadila kejadian pengsan tengah tengah orang........

kalau nak diet,,kenalah dengan cara yang betul......


mesti ambil carbohydrate..... karbohidrat makanan wajib harian.... sebab karbohidrat beri tenaga kepada kita..... tapi jangan makan banyak sangat...... yang menyebabkan kegemukan tu,, diorang makan nasi or golongan carbohydrate banyak banyak..... pastu duduk goyang kaki.... tak buat apa apa kerja.....lama kelamaan tenaga yang ada carbohydrate tu tersimpan macam tu je dalam badan..... penyakit malas pun mencapai tahap kronik...... seeloknya,, ambil carbohydrate untuk sekadar untuk menyumbang tenaga yang mencukupi sahaja..... jangan ambil carbohydrate berlebih lebihan.....

jangan tinggalkan buah buahan..... kalau tak nak ambil carbohydrate pun,, mesti ambil buah buahan..... seelok elok nya ambil buah apple..... apple tu boleh gantikan makanan utama harian (breakfast, lunch and dinner) kita......

ambil makanan dalam kuantiti sedikit tapi boleh bagi banyak tenaga..... contohnya,, nestiva,, oatcrucnh,, etc..... makanan tu ambil satu hidangan je da boleh kenyang sampai berjam jam..... gantikan nasi + lauk pauk dengan makanan makanan ni......

elakkan makanan ringan...... some people prefer to have snacks when they are on diet..... this is totally WRONG!! pengambilan snek hanya akan menambah berat badan,, bukan membantu mengurangkan berat badan.....

gantikan air manis dengan air putih..... air manis mempunyai kalori yang banyak terutamanya air yang diawet (air kotak,,etc)......... seeloknya,, gantikan air manis yang da jadi kebiasaan kita dengan air putih.... sambil sambil tu boleh jaga buah pinggang kita...... kekurangan pengambilan air boleh merosakkan buah pinggang.... selain tu,, korang boleh jugak ambil air buah buahan yang fresh instead air dalam kotak or botol.....

jangan minum air sejuk lepas makan....... ni fakta yang Nadh baru tahu..... sebenarnya tak la baru sangat..... Nadh baru tahu tahun lepas..... tu pun Daddy yang bagitahu...... sekarang ni Nadh cuba amalkan pantang larang ni.... Nadh tak tahu kenapa tapi Nadh andaikan kalau minum air sejuk lepas makan,, kemungkinan lemak lemak dalam badan kita akan beku seterusnya terus melekat dalam badan kita dan semakin berkumpul dari sehari ke sehari..... akibatnya,, obesiti menyerang diri..... tu teori Nadh,, budak baru belajar Biology bab 3...... tapi memang tak boleh minum air sejuk lepas makan....

Nadh bukan nak menngejek orang yang mengidap obesiti ni.... Nadh cuma nak bantu je...... hope kadar obesiti negara kita boleh menurun..... =D

---

like and leave your comment

---